co na 3 raz

[...] suplementów, w tym dwóch, które były głównymi składnikami testu, a więc Ester Stack firmy Nutrabolics i Thermal Blast Xtreme Hollywood Labs. W tym miejscu wypada jeszcze raz podziękować sponsorom tego testu, a więc Cyberpakerowi i BULMASTIFowi za możliwość relacjonowania kolejnych dwóch miesięcy moich zmagań z ciężarami, tym razem w walce o [...]

[...] białka AllNutrition (czekolada od początku - którą dodaję codziennie do omleta w niewielkiej ilościi 30g po treningu do posiłku) - carbo AllNutrition - skończyłem i na razie po treningu jem posiłek (ryż+białko+banan+żelki+śmietan 30%) - bcaa AllNutrition - wykończyłem puszkę i tak jak pisałem na początku świetne smakowe, bardzo dobrze się [...]

[...] 2. Potem porcja odżywki i trochę orzechów w trasie po Łodzi. 3. Następnie m.in mięso (kurak) z warzywami, (4) 250g twarogu z dodatkami oraz przed chwilą pierwszy raz na próbę (5) tatar z łososia - po pierwszej konsumpcji stwierdzam, że zdecydowanie bardziej wolę z wołowiny , no ale ja ogólnie mięsożerny [...]

[...] dzień. /SFD/Images/2016/8/4/42a63d694e904a2785f5671cb056c212.jpg Wszędzie dorzucone ciężary, nawet w 1 ćwiczeniu chociaż już te 70kg dało się odczuć, ale ja to robię po raz drugi w życiu takie wyciskanie. Maszyna + boki to jest mega składanka, naprawdę ładnie po tym napuchłem, a superserie na łapy pięknie to wszystko uzupełniły. Na koniec 3 [...]

[...] weekend nie był sportowy, ani pilnowany z michą (ale bez szaleństw), to dzisiaj z rana forma wydaje mi się , że do przodu. Fotki to tylko samoj**ki z rączki ale coś tam co raz lepiej prześwituje /SFD/Images/2016/8/16/6a8477fdb63844fd813fa3488f43e6db.jpg /SFD/Images/2016/8/16/5f7d7976bc0948a09b7aaf739369bf85.jpg [...]

14.03.2017 Ciężary trochę pozmniejszałem względem ostatniego, bo w siadach nadal głównie będę skupiał się na co raz lepszej technice, kiedyś pewnie jeszcze będą leciały większe, na reszcie wszystko poszło bez problemu ale robiłem również dość zachowawczo z racji tej nowej pory treningowej NOGI 1 12min rozgrzewka + 10min Mobilizacja 1. SQ 20x20 / [...]

co raz więcej podobieństw się pojawia między nami :D bo u mnie tez często jak wszystko pięknie idzie wypadała najczęściej jakaś kontuzja lub coś innego co "uniemożliwiało" treningi... tak sobie tłumaczyłem, a tak na prawdę widzę teraz jaki głupi byłem bo jest milion innych sposobów, żeby zachować formę i nie rezygnować z aktywności i przez to [...]

[...] min łącznie 20 serii :-) więc tempo konkretne no ale tak sobie próbuję kombinować, potem łapy tutaj trochę spokojniej aby uważać na nadgarstek. Próbuję wykonywać pompki co raz lepiej techniczne, czytanie książki Pana Kelly'ego Starretta uświadamia mi jak wszystko źle wykonuję %-) Przy poprawnym ustawieniu barków w pozycji do pompek jest mi [...]

Faktycznie http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Protein_Bites-opis36849.html o smaku HAZELNUT & VANILLA, bardzo dobre, nie za słodkie, takie w sam raz. Drugi smak jeszcze nie wypróbowany :-) Wojtek - mam całą paczkę tych omletów po GP Binkowskim ,ale na razie tylko 1 wypróbowałem i tak lepsze niż te płatki :-D za to kawka proteinowa bardzo mi [...]

[...] szukał w międzyczasie jeszcze inne opcje co z tym mogę zrobić, albo czekał aż samo się naprawi %) Nad resztą ciała pewnie przydałoby się popracować, ale to zajrzę może raz na jakiś czas by trochę pospinane punkty porozbijać i trochę popracuję sam. Jednak takie wizyty trochę kosztują (nawet po znajomości) + sporo km do zrobienia, w skali [...]

[...] to jest jak się trafi na specjalistę i jednocześnie wysokiej klasy sportowca, kiedyś już przerabiałem fizjoterapeutów, którzy do czynienia ze sportem to mieli chyba ostatni raz w podstawówce na WF - niestety efekty ich pracy były delikatnie mówiąc, słabe. Inaczej współpraca wygląda z kimś kto sam sporo dźwiga, wie więc co się często psuje, [...]

[...] za świetną robotę i pogodzenie ze sobą wielu rzeczy, by wszystko Ci grało:-) Czekam na film, na pewno będzie zayebisty, ale ciekaw jestem jak wyszedłem;-D Zdj- no kozak, coraz lepiej, klatki zazdroszczę w chuy i trochę, a Ty jeszcze jej nie ćwiczysz%-) no pewnie się dzisiaj jednak z filmem nie wyrobię, ale jeszcze nad nim zamierzam posiedzieć, [...]

[...] , ksylitolem i polewą z truskawek , tym samym makro w okolicach 250g B / 100g T / 75g WW wyszło , ale i tak muszę to w końcu trochę mocnej przytrzymać i liczyc, bo na razie to jem na oko. Póki co jednak, widzę zmiany na plus i dlatego mi się nie śpieszy do liczenia makro %) Światło słabe i foto wieczorem po dniu off i LC , ale dzięki [...]

[...] więc trzeba odliczać :-)) co do formy, musi być lepiej, muszę tylko jeszcze się trzymać jakichś założeń - liczę na to , że się na dniach uda do Ciebie podjechać, cos tam razem machnąć :-)) Nie pamiętam kiedy miałem mniej niż 80cm w pasie :-D ale też nie wiem kiedy ostatni raz stosowałem "spalacze". ja pamietam kiedy miałem poniżej 80 cm, na [...]

[...] - strzał w dziesiątkę, to wchodzenie na podwyższenie masakruje moje uda. Serio nie potrzebuję w tej chwili żadnych siadów %-) Wstyd to może pisać ale hip thrust robiłem po raz pierwszy i to na maszynie , bo ze sztangą to muszę jeszcze z kimś skonsultować i zacząć robić od początku dobrze. Jednak ta maszynka i zaledwie 5kg na stronę zrobilo [...]

jadłem w poniedziałek ktoregoś tego burgera ale zdecydowanie wole typowe burgery :d tylk ja miałem chyba innego bo była tam jakby prazona cebulka ;d była taka cebulka, tylko jak to te burgery z 'maka' nigdy prezentować się nie będą , tak jak na ich obrazkach ;) płaskie to i w porównaniu do dobrej burgerowni- nie ma podjazdu, jednak nie [...]

[...] w weekend do Wrocławia (tam nie wykluczam również jednego treningu, zobaczymy). Niestety do końca stycznia mamy zajęte każde weekendy, na dodatek w Sylwestra też tym razem, raczej nie wyjezdzam (pracuję m.in) , więc to jest jedyna opcja by chociaz na chwilę zapomnieć o pracy, Łodzi , itd %-) Mamy wynajęty fajny apartament , z własną [...]

[...] za dużo sobie folguje ostatnio %) 1. Takie coś pyszne znaleźliśmy przez przypadek, szarpana wołowina bbq ze słoika, tworzona w Łodzi - poezja, całość wjechała praktycznie na raz @-) https://i.imgur.com/MBT9xAu.jpg 2. Wczoraj test nowej pizzeri w okolicy - na szczęście nie była to mega smaczna pizza, tym samym jedno miejsce mniej do jedzenia fast [...]

[...] duży odzew, praktycznie wszystko co ciekawsze zeszło, dzięki :-) Sztos to Twoje jedzenie, aż ślinka cieknie... może podrzucisz jakis dobry przepis na krewetki ? ;-) mi coraz bardziej smakują ostatnio a że żona nie lubi to sam bede musial coś pokombinować i robić. No i zdrówka Kuba przede wszystkim po tych Twoich wszystkich przygodach :-)) [...]

[...] mam czasu na przesiadywanie w kuchni. Posiłki wrzucane tutaj, to często zrobione dania przez np. Mamę :-D (jak poniższy obiadek z wczoraj), czy Renię, swoje jak robię to od razu mięcho na kilka posiłków w przód i potem jedynie kwestia przełożenia z lodówki do pojemnika. Czasem w dzień wolny mam chwilę więcej, jak wczoraj to zrobiłem tą patelnię [...]